[...] ma lat, ale myślę, że schudłaby te 40kg w ok. 2 lata i wyglądałaby super, tzn bez efektu obwisłej skóry np. Moja mam też się odchudzała na tym koktajlu, tylko, że nie ma zbyt silnej woli, ale schudła w dwa miesiące 5kg i zero ćwiczyła a w pracy cały dzień siedzi przed komputerem. Do tej pory utrzymuje uzyskaną wagę. ,,Per aspera Ad astra"
Właśnie nie wiem uważasz ze kolega nad Tobą ma racje bo ogólnie chcę zacząć trening od lutego i nie wiem czy inwestowac w odzywki czy tak sie na sucho bawić, chce zeby bylo widac jakies efekty mojej pracy w miare szybko zawsze to jakas motywacja do daleszej pracy wiec moze doradzil bys jakieś odzywki i diete :)
a nie łatwiej ćwiczyć z hantlami. pozwala to skupić sie na pracy bicka i kontrolować ewentualne ruchy łokcia. zablokować ruch raminia i skupić sie na wzorowej technice. przyciśnięcie łokcji do tułowia w ćwiczeniach zmienia rozkłąd pracy głów bicepsów. zdjęcie krążka lub dwóch też poprawia technike ćwiczeń--> izolacje bicków. [...]
[...] wszystko zdałem i czekałem... Po około 4 miesiącach dostałem papier że zostałem zakwalifikowany do służby kontraktowej na kompanii płetwonórków, nawet etat mi już przydzielili, tylko ze w tym czasie dostałem się do innej pracy o której zawsze marzyłem, teraz trochę żałuję... Bo w MON-ie wszystko jest prostsze, i z tego co wiem kaska większa...
Wczoraj po pracy dałem rade i skoczyłem na trening BARKI: 1.Wyciskanie hantli siedząć 4s 2a Do brody 4s 2b. Unoszenie hantli przed siebie 4s 3.Unoszenie hantli na boki 4s 4.Face pull 5s 5.szrugusy hantlami 4s Dieta bez zmian wczorsaj waga pokazała 86.5kg juz wszystko zaczyna ładnie wychodzić :-))
Co jakiś czas na forum pojawiają się tematy odnoszące się do treningu tylko w weekendy. Autorzy uzasadniają tego typu możliwość obładowanym obowiązkami tygodniem pracy, jak i brakiem miejsca odpowiedniego na trening, ponieważ np. godziny otwarcia siłowni kolidują z godzinami pracy. Czy tego typu rozwiązanie ma sens? Czy da się jakoś zaplanować [...]
[...] To będzie miernik ich wysiłku, systematyczności i samozaparcia. Lecz nie zdolności! Thomas Alpha Edison twierdził, że tysiące wynalazków zawdzięczał 1% zdolności i 99% pracy. Podobnie jest w sporcie - jednostki uzdolnione ale leniwe przegrywają z nieuzdolnionymi, lecz systematycznie poprawiającymi się zawodnikami. Dlatego zamiast zarzucac [...]
[...] pojedynczych powtórzeń ani ustanawiać rekordów życiowych >>programy treningowe dla dzieci nie powinny narzucać im maksymalnej intensywności ani maksymalnej objętości pracy treningowej >>nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń jest dużo ważniejsza niż obciążenie stosowane w ćwiczeniach >>w początkowej fazie treningów [...]
[...] sie sypiac po 7 godzin w tygodniu troche dłuzej w tygodniu!!! mój trening pon. klata brzuch wt. nogi sr.barki czw.bic tric pt.plecy brzuch!!! aeorby robie raz w tygodniu. to chyba wszystko jak macie jakies uwagi to czekam Pozdro A co proponujesz zamiast tuńczyka! Zjadam go w pracy w sumie jest to wygodne dla mnie a czekam na sugestie
[...] będą ugięte nogi tym barki będą przesunięte dalej do tyłu, a to z kolei zmienia kąt między rękoma w pozycji wyjściowej ( tzn. swobodnie zwisającymi do dołu ) a podłożem. Kąt ten decyduje o maksymalnej pracy odpowiedniej części mięśnia. Należy więcćwiczenie to wykonywać w różnych pozycjach. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".
[...] będą ugięte nogi tym barki będą przesunięte dalej do tyłu, a to z kolei zmienia kąt między rękoma w pozycji wyjściowej ( tzn. swobodnie zwisającymi do dołu ) a podłożem. Kąt ten decyduje o maksymalnej pracy odpowiedniej części mięśnia. Należy więcćwiczenie to wykonywać w różnych pozycjach. "Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".
Pewnie po pracy idziesz spać? (Do żony. Tak bym robił :-) ) Lepiej byłoby wstać wcześniej i zrobić trening. Trening siłowy wystarczy. Prze całe życie trenowałem głównie w domu. Wystarczy drążek i jakieś sztangielki. Wysoki jesteś i ta waga nie jest duża. Trening zależy od tego ile czasu możesz na niego przeznaczyć. O suplementacji porozmawiamy [...]
[...] czlowiek sie zaprze rekoma i nogami jak to sie mowi to i znajdzie troche czasu, wiec zamierzam ulozyc sobie ponownie diete. jadam rano syte sniadanie i dopiero po 8 godinach pracy niestey obiad. na wieczor czesto bywa ze nic nie jem , wiec mam napewno braki w b/ww/tł 11) przewidziane finanse. To mam zamiar wykrozsytac to co juz do tej pory [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta do poprawy, zapotrzebowanie oblicz linkiem na samym dole. Do treningu dodaj aeroby, kickboxing będzie dodatkiem do tego, chyba że na prawdę dajesz z siebie wszystko i jest ciężko :) Jak wygląda trening kick-boxingu? www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
To jest g**** prawda że w miesiąc rozciągniesz się do szpagatu.Aby w miesiąc się rozciągnąć musisz już mieć za sobą jakieś zaplecze pracy nad swoimi nogami.Do pożądnego rozciągania potrzebna jest pożądna rozgrzewka.Czyli takie które rozgrzeją twoje stawy(różnego rodzaju krążenia).Następnie rozgrzej ścięgna np: pokop sobie troszkę tak abyś czuł że [...]
Już pomijam fakt, że aeroby są super, ale nie w spalaniu tkanki tłuszczowej za to w pobudzaniu krążenia, lepszym ukrwieniu całego organizmu, poprawie pracy i wydolności serca są dobre. A te aspekty w odchudzaniu są niemniej ważne jak spalanie tłuszczu. owszem i do tego spalają kalorie, i kolejna sprawa, bo sama to pisząc potwierdziłaś, że na [...]
tak, kobiety mają swoje specyficzne upodobana kulinarne. ostatnio w pracy kolega zasugerował mi ciążę urojoną, gdyż ciągle jem kapustę kiszoną do tego swojego "kuraka i ryżu":-D
[...] przed treningiem wskazana :-) bez niej prawdopodobnie czułabym się podobnie jak Ty. ostatnio, muszę przyznać, wyjątkowo muszę się zmuszać do chodzenia na treningi - po pracy tak okrutnie mi się nie chce, zimno, ciemno, ostatnia rzecz, na jaką mam ochotę, to trening. :-) nie wiem, czemu tak się dzieje, może to przemęczenie. w każdym razie, [...]
widać dużo pracy włożone z tego co piszesz i widać na zdjęciach,łapy bdb zwłaszcza biceps,plecy też dobrze przycięte,co do reszty trochę odstają barki,a co do klatki nie jest najgorzej,nie wiem jak z nogami u Ciebie ale ogólna ocena sylwetki to 9/10 ;) pzdr,wytrwałości i dalszych sukcesów
1 PSK Lubliniec
